Beberapa Manfaat Buah Kesemek

Buah kesemek berasal dari Tiongkok mulai ditanam sejak ribuan tahun lalu. Buah Kesemek mempunyai rasa manis seperti madu dan berukuran kecil, tapi mempunyai kandungan gizi di dalamnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Buah ini bisa anda konsumsi secara langsung atau bisa dengan olesi garam agar rasa sepatnya hilang.  Nah kali ini kita akan membahas beberapa manfaat kesemek :

  • Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh

Buah kesemek ternyata dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Buah kesemek mempunyai kandungan vitamin B kompleks seperti tiamin dan asam folat. Seperti yang di ketahui kandungan vitamin B kompleks sangat penting untuk tingkatkan sistem metabolisme pada tubuh.

  • Menjaga Kesehatan Mata

Buah Kesemek juga mengandung vitamin A  yang sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan mata. Buah kesemek mengandung 55 % vitamin A yang dibutuhkan tubuh seharian, maka dari itu mengkonsumsi buah kesemek secara rutin sangat di anjurkan. Jika kekurangan vitamin A bisa menyebabkan rabun mata pada malam hari, mata kering, dan penyakit kronis mata lainnya.

  • Mengurangi Peradangan

Manfaat buah kesemek selanjutnya bisa membantu mengurangi peradangan. Meskipun peradangan adalah respon imun yang normal , tapi saat terjadi peradangan kronis bisa menyebabkan terjadinya kanker atau jantung koroner. Buah kemesek mempunyai kandungan tanin atau asam tanat yang bisa membantu meredaka peradangan.

  • Menjaga Kesehatan Hati

Ternyata buah kesemek juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pada hati. Hal itu bisa terjadi karena buah kesemek mempunyai kandungan antioksidan yang berfungsi untuk membantu menangkal radikal bebas yang berbahaya dari oksigen. Antioksidan pada buah kesemek juga dapat membantu menurunkan efek bahan beracun juga membantu mencegah kerusakan sel pada tubuh, atau detoksifikasi pada hati.

  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah kesemek mempunyai kandungan vitamin C yang baik untuk di konsumsi agar membantu tingkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Vitamin C pada buah kesemek memiliki 80 % dan merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi yang di butuhkan sehari-hari. Vitamin C dapat membantu merangsang sistem kekebalan pada tubuh dan membantu meningkatkan sel darah putih.

Manfaat Buah Apel Jika Di Konsumsi Rutin

Buah apel adalah salah satu buah yang paling di sukai dalam segala usia. Apel sudah sangat di kenal akan manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan juga untuk yang sedang diet. Biasanya orang yang menjalankan diet mengkonsumsi apel untuk mengurangi rasa laparnya dan di jadikan sebagai cemilan. Kali ini kita akan membahas apa saja manfaat buah apel ini jika di konsumsi secara rutin :

  • Meningkatkan Daya Memori

Mengkonsumsi buah apel secara rutin di percaya dapat membuat seseorang lebih pintar. Salah satu penelitian mengatakan bahwa buah apel dapat meningkatkan kesehatan pada otak dan meningkatkan daya memori.

  • Baik Untuk Usus

Apel memiliki kandungan prebiotik yang sangat baik untuk karena menjaga kesehatan pada usus dan juga probiotik adalah bakteri baik dalam usus yang tumbuh subur. prebiotik juga merupakan makanan untuk bakteri-bakteri baik tersebut.

  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Memiliki imunitas tubuh yang baik sangatlah penting untuk terhindar dari resiko terkena penyakit. Untuk mendapatkan imunitas yang baik, maka anda bisa dapatkan dari mengkonsumsi buah apel setiap hari. Apel mempunyai kandungan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan juga meningkatkan imunitas tubuh.

  • Baik Untuk Jantung

Agar terhindar dari penyakit jantuh, maka anda perlu konsumsi apel setiap hari secara rutin. Karena apel memiliki kandungan serat dan antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan kolestrol, jadi secara tidak langsung anda sudah menjauhi resiko terkena penyakit jantung.

  • Menurunkan Tekanan Darah

Seperti yang anda ketahui bahwa apel mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi termasuk dengan flavonoid yang berfungsi untuk mencegah hipertensi. Apel juga mempunyai potaasium yang berfungsi mempertahankan tekanan darah di dalam tubuh.

  • Mengurangi Resiko Diabetes

Apel mempunyai rasa yang manis tetapi alami. Meskipun rasanya yang manis, namun hal tersebut tidak bisa memicu penyakit diabetes jika mengkonsumsi buah apel. Malahan buah apel dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dan sudah di benar oleh beberapa penelitian. Anda bisa menggunakan buah apel sebagai pengganti cemilan anda agar lebih sehat.

Tips Dalam Mencegah ISPA dan Flu Pada Anak

Tips Dalam Mencegah ISPA dan Flu Pada Anak

Di tengah cuaca serta polusi yang tidak menentu, membuat para orang tua memutar otak untuk mencegah ISPA ( Infeksi Saluran Napas Akut ) dan juga flu pada anak. Jika dibandingkan dengan orang dewasa, umumnya anak – anak lebih mudah terkena berbagai masalah gangguan pernapasan, terutama mereka yang masih dibawah usia enam tahun.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan dalam mencegah ISPA dan juga flu pada anak, seperti

• Mengajak Anak Untuk Rutin Mencuci Tangan

Bakteri dan virus dapat datang dari mana saja yang mana ia dapat menempel di bagian tangan dan nantinya akan masuk ke dalam sistem pernapasan begitu saja.Untuk itu, cobalah melakukan cuci tangan setidaknya 15 detik dengan menggunakan air mengalir dan juga sabun.

• Tidur Cukup Untuk Mencegah ISPA dan Flu

Cobalah untuk mengajak anak anda untuk tidur dengan cukup. Umumnya anak – anak memerlukan waktu tidur 8 sampai 14 jam dalam sehari. Ketika si kecil kurang tidur, maka tidak menutup kemungkinan dapat mempengaruhi imunitas menjadi menurun dan akhirnya mudah terserang penyakit.

Pastikan anak anda tidur dengan cukup sebagai salah satu cara dalam mencegah ISPA dan flu di kala cuaca yang tidak menentu. Selain itu, tidur dengan cukup juga dapat mendorong sistem imunitasnya bekerja dengan baik dalam mencegah virus dan juga bakteri.

• Minum Susu

Demi mendorong sistem imunitasnya bekerja dengan baik dalam menangkal berbagai penyakit, maka berilah si kecil susu setiap hari. Anda dapat memilih susu dengan kandungan berupa long-chain polyunsaturated fatty acids ( LCPUFA ).

Long-chain polyunsaturated fatty acids ( LCPUFA ) termasuk salah satu omega-3 yang berfungsi sebagai pencegah dari gangguan pernapasan pada anak serta membantu dalam meningkatkan sistem imun, respon imun terhadap stimulus dan juga regulasi sistem imun.

• Konsumsi Makanan Sehat

Dalam mencegah ISPA dan juga flu, anda dapat menyediakan berbagai jenis sayuran serta buah – buahan yang kaya akan nutrisi agar si kecil lebih tertarik. Pilihlah sejumlah makanan yang memiliki kandungan berupa vitamin D dan C. Ini karena kedua vitamin tersebut dipercaya dapat membantu sistem imun tubuh dalam mencegah bakteri, virus dan juga infeksi penyebab penyakit.

Nutrisi Untuk Anak Agar Tidak Mudah Sakit

Nutrisi Untuk Anak Agar Tidak Mudah Sakit

Terkadang hujan datang dan pergi sesuka hatinya sehingga membuat para orang tua memutar otak agar anak – anak nya  tidak mudah terserang penyakit. Perubahan cuaca pun dapat menjadi salah satu pengaruh terhadap daya tahan tubuh. Ini karena perubahan kelembapan dan juga suhu.

Perubahan tersebut tentu dapat membuat tubuh anak menjadi lebih bekerja keras untuk beradaptasi. Kondisi cuaca inilah yang bisa mempengaruhi daya tahan tubuh anak. Tidak jarang perubahan cuaca juga dapat memicu munculnya gangguan pernapasan ataupun infeksi lainnya. Agar anak tetap bisa aktif dan sehat pada perubahan cuaca ini maka diperlukan asupan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, Organisasi kesehatan dunia juga mengungkapkan bahwa angin yang berhembus akan membawa polutan dan akhirnya menetap di air hujan, seperti dedaunan, serangga, kotoran dan juga feses dari burung. Umumnya air yang telah terkontaminasi mengandung bakteri patogen penyebab munculnya penyakit.

Berikut beberapa asupan nutrisi yang baik dikonsumsi agar anak tidak mudah terserang penyakit, antara lain

• Asam Lemak Omega-3

Untuk nutrisi ini bisa didapatkan melalui makanan seperti minyak ikan, kenari maupun susu. kandungan tersebut dapat memberikan perlindungan terhadap anak dalam melawan sejumlah bakteri. Salah satunya yakni infeksi pada sistem pernapasan anak. Selain itu, anda juga dapat mengkombinasikan nutrisi ini di setiap menu makanan. Konsumsilah asam lemak omega-3 secara rutin guna membantu tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

• Probiotik

Probiotik sering dikenal sebagai bakteri baik bagi sistem pencernaan. Selain itu, ia juga sangat baik bagi tubuh dalam melawan sejumlah penyakit. Dilansir melalui Web MD, mengungkapkan bahwa probiotik dapat membantu dalam melawan risiko atas alergi, gangguan pencernaan, flu dan juga infeksi kulit.

• Long-Chain Polyunsaturated Fatty Acids ( LCPUFA )

Long-Chain Polyunsaturated Fatty Acids ( LCPUFA ) merupakan asam lemak panjang yang termasuk bagian dari DHA ( docosahexaenoic acid ) serta EPA ( eicosapentaenoic acid ). Kandungan tersebutlah yang dipercaya sangat mampu dalam meregulasi respon pada sistem imunitas manusia. Selain itu, dalam sebuah penelitian juga diungkapkan bahwa LCPUFA bisa membantu dalam memperbaiki sistem pernapasan serta menurunkan risiko gangguan terhadap pernapasan.

Anda dapat memberikan asupan berupa susu yang memiliki kandungan tersebut guna menjaga kesehatan tubuh anak sehingga ia terlindungi dari berbagai serangan penyakit pernapasan saat memasuki cuaca yang tidak menentu.

Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari Untuk Mencegah Osteoporosis

Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari Untuk Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis merupakan masalah yang terjadi terhadap penurunan kepadatan mineral pada tulang. Untuk itu, makanan yang wajib dikonsumsi yakni sejumlah makanan yang baik untuk kesehatan tulang.

Berikut beberapa jenis makanan yang disarankan untuk mencegah pengeroposan tulang, diantaranya

• Makanan Tinggi Vitamin D

Dimuat dalam The Association of UK Dietitians, mengungkapkan bahwa vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dari berbagai jenis makanan yang dikonsumsi. Dengan begitu, kalsium tersebut dapat berperan secara maksimal dalam memperkuat serta menambah kepadatan tulang.

Walaupun vitamin D bisa diperoleh dari sinar matahari, namun terkadang jumlah yang didapatkan tidak mencukupi. Ini karena pakaian dan juga sunscreen yang menutupi tubuh dapat menjadi salah satu penghambat penyerapan vitamin D secara maksimal. Umumnya, tubuh memerlukan 10 sampai 15 mikrogram vitamin D setiap harinya.

Untuk itu, selain dari sinar matahari, asupan vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan. Telur, yoghurt, hati sapi, sereal, susu sapi dan juga ikan berlemak ( tuna, sarden serta salmon ) merupakan makanan yang kaya akan vitamin D yang dapat mencegah munculnya risiko osteoporosis.

• Makanan Tinggi Protein

Menurut Janet Tietyen, PhD, RD, selaku dosen dari University of Kentucky’s School of Human Environmental Sciences, mengungkapkan bahwa protein termasuk salah satu nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tulang. Hal tersebut karena protein merupakan nutrisi yang diperlukan tubuh dalam menjaga jaringan agar tetap sehat, termasuk otot. Saat otot mempunyai jaringan yang kuat, maka tulang pun akan memiliki penyangga yang kokoh sehingga nantinya tidak mudah patah.

Akan tetapi, diharapkan untuk tidak mengonsumsi protein secara berlebihan ataupun terlalu sedikit. Ini karena jika terlalu banyak ataupun terlalu sedikit protein maka dapat mempengaruhi tubuh dalam penggunaan kalsium. Konsumsilah protein setidaknya 55 sampai 68 gram setiap harinya. Anda juga bisa konsultasi terhadap dokter gizi guna untuk mengetahui jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Daging unggas ( bebek, ayam serta kalkun ), kacang – kacangan, daging tanpa lemak, produk susu ( keju, susu, yogurt serta kefir ) dan juga telur merupakan sejumlah makanan yang dapat menjadi sumber protein sehat dan juga bermanfaat dalam mencegah osteoporosis.

Bahan Salad Buah Yang Dapat Bikin Berat Badan Naik

Bahan Salad Buah Yang Dapat Bikin Berat Badan Naik

Salad buah dapat menjadi salah satu kudapan sehat untuk anda yang sedang menjalani program diet. Akan tetapi, tidak semua jenis bahan yang diolah menjadi salad tersebut dapat mendukung program diet. Meskipun, bahan utamanya berupa buah yang memiliki kandungan serat dan juga vitamin, nyatanya ada juga buah – buahan lain dalam salad yang mana dapat memicu naiknya berat badan.Sebenarnya dalam menurunkan berat badan bukanlah hal yang sulit, salah satunya yang bisa anda lakukan yakni dengan membatasi sejumlah makanan yang mengandung lemak tinggi serta gula. 

Berikut beberapa bahan salad buah yang dapat menaikkan berat badan, seperti

• Cream Cheese

Cream Cheese termasuk salah satu produk olahan keju yang umumnya digunakan sebagai campuran saus dalam salad buah. Untuk cream cheese tersebut diperoleh dari perpaduan krim dan juga susu yang dilelehkan melalui proses pasteurisasi, kemudian ditambahkan bahan lain berupa asam laktat sehingga memperoleh rasa yang sedikit asam.

Walaupun menjadi sumber antioksidan yang cukup baik serta memiliki kandungan vitamin A, dalam dua sendok makan sudah mengandung kadar lemak yang cukup tinggi serta 99 kalori dalam cream cheese tersebut. Ketika berniat untuk menurunkan berat badan, maka anda bisa melewatkan jenis bahan yang satu ini dalam mengolah salad buah.

• Buah Kalengan

Sebagian dari anda mungkin sudah mengetahui bahwa buah – buahan kaya akan serat dan juga vitamin yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Buah kalengan dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat ketika anda bosan terhadap buah yang itu – itu saja. Kandungan berupa vitamin C yang terdapat dalam buah kalengan bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh selama kualitasnya masih terjaga. Akan tetapi, menambahkan buah kalengan ke dalam olahan salad bukanlah langkah yang tepat. Ini karena dapat memicu naiknya berat badan pada tubuh.

• Keju

Keju memang memiliki kandungan protein yang mana termasuk salah satu sumber kalsium yang sangat baik untuk kesehatan  tubuh. Namun keju juga mengandung lemak jenuh dan juga kalori yang cukup banyak. Menambahkan keju dengan jumlah yang cukup banyak dalam salad buah bukanlah hal yang tepat jika anda sedang menjalani program diet. Ketika tetap ingin menambahkannya sebagai topping salad maka usahakan untuk membatasi takarannya.

Arsenal Bidik Moussa Dembele Setelah Aubameyang Memilih Hengkang

Arsenal Bidik Moussa Dembele Setelah Aubameyang Memilih Hengkang

Arsenal Bidik Moussa Dembele Setelah Aubameyang Memilih Hengkang

Arsenal kini mempunyai rencana untuk melakukan pembelian penyerang baru di musim depan nanti. Hal ini terjadi karena dua penyerang mereka akan segera pergi pada musim depan nanti. Alexandre Lacazette dikabarkan berkeinginan untuk pergi dari Arsenal karena tidak mempunyai kecocokan dengan gaya kepelatihan Mikel Arteta. Pelatih Mikel Arteta juga akan kehilangan penyerang andalan mereka yakni Pierre-Emerick Aubameyang yang dikabarkan tidak akan memperpanjang kontraknya lagi dengan Arsenal.

The Gunners tentu saja harus segera meminang penyerang baru di musim depan nanti agar posisi dari penyerang mereka tetap mampu bersaing di musim depan nanti. Salah satu penyerang yang sudah masuk dalam radar pencarian pelatih Mikel Arteta adalah Moussa Dembele yang saat ini masih bermain untuk klub Lyon. Moussa Dembele memang tampil dengan sangat baik saat membela Lyon pada musim ini. Sebanyak 20 gol berhasil disumbangkannya kepada klub dan membuatnya menjadi salah satu penyerang andalan milik Lyon.

Sementara itu langkah dari Arsenal tentunya tidak akan mudah untuk dipenuhi sebab pihak Lyon sudah menetapkan harga senilai 60 juta Euro untuk klub yang berminat membeli Moussa Dembele di bursa transfer mendatang. Arsenal sendiri tampak mempunyai kesulitan untuk mendapatkan dana besar tersebut namun hal tersebut akan terpenuhi setelah pihak klub berhasil menjual kedua penyerang mereka yakni Alexandre Lacazette dan Pierre-Emerick Aubameyang. Selain itu terdapat klub lainnya yang juga mengincar Moussa Dembele untuk dibawa kedalam klub pada musim depan.

Chelsea dan Manchester United disebut sebagai tim yang akan bersaing dengan Arsenal untuk memperebutkan jasa Moussa Dembele tersebut. Pelatih Mikel Arteta tentu saja berharap Moussa Dembele akan bergabung dengan Arsenal dimusim depan nanti sebab Moussa Dembele dinilai cocok dan mampu beradaptasi dengan baik di Liga Inggris. Moussa Dembele juga dikabarkan sudah pernah mencicipi sepakbola Inggris beberapa musim yang lalu. Jika ambisi Pelatih Mikel Arteta tersebut gagal maka Arsenal harus membidik penyerang lainnya untuk dibawa kedalam klub sebagai pengganti dari Alexandre Lacazette dan Pierre-Emerick Aubameyang.