Fitness Tracker Mampu Membantu Menambah Anda Berjalan Lebih Jauh

Orang berjalan hampir satu mil ekstra setiap hari jika mereka memiliki pelacak aktivitas di ponsel cerdas atau jam tangan mereka, sebuah penelitian menemukan.

Para peneliti menganalisis lusinan studi yang membandingkan aktivitas olahraga orang dengan dan tanpa aplikasi pelacakan, dan menemukan bahwa kemampuan untuk mengawasi kemajuan meningkatkan seberapa jauh orang berjalan atau berlari. Studi tersebut melibatkan total 7.454 orang.

Secara keseluruhan, orang berjalan rata-rata 1.850 langkah lagi jika mereka memiliki aplikasi – peningkatan yang signifikan dalam latihan harian. Kebanyakan orang mengambil sekitar 2.000 langkah untuk berjalan satu mil.

Penulis studi tersebut, yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, mengatakan dokter mungkin mempertimbangkan untuk meresepkan aplikasi dan pelacak semacam itu untuk pasien yang ingin menjadi lebih bugar.

“Intervensi menggunakan aplikasi smartphone atau pelacak aktivitas tampak menjanjikan dari sudut pandang klinis dan kesehatan masyarakat, “tulis para penulis.
“Mengingat jangkauan ponsel cerdas yang semakin luas dan semakin meningkat, bahkan peningkatan kecil dalam aktivitas fisik dapat menghasilkan efek yang besar pada tingkat populasi.”

Studi tersebut mengamati penelitian yang dilakukan terutama di Amerika Serikat, dan kurang dari sepertiga subjek yang terlibat adalah wanita, jadi tidak jelas seberapa luas temuan tersebut.
Lonjakan dalam aktivitas juga bisa berumur pendek, karena pengguna aplikasi beralih dari “fase baru” dalam melacak olahraga mereka setiap hari, penulis studi mengingatkan.

Temuan mereka, bagaimanapun, dapat menyajikan cara yang lugas dan dapat diakses untuk mendorong latihan yang lebih besar. Para peneliti menemukan bahwa program pelacakan sangat efektif ketika pengguna menerima permintaan melalui teks.

Pakar kesehatan biasanya merekomendasikan agar orang-orang bertujuan untuk mengambil 10.000 langkah sehari, dan tanda tersebut digunakan sebagai tujuan default di sebagian besar aplikasi penghitungan langkah.

Namun, sebuah penelitian tahun lalu menemukan bahwa angka optimal mungkin jauh lebih rendah, tergantung pada usia Anda. Penelitian tersebut menemukan bahwa wanita yang jumlah langkahnya mencapai 4.400 setiap hari memiliki tingkat kematian 41% lebih rendah daripada wanita yang mengambil langkah 1.700 lebih sedikit setiap hari.

Jumlah rata-rata langkah yang diambil oleh orang dewasa Amerika adalah antara 4.000 dan 5.000 per hari, penelitian sebelumnya menunjukkan.

Berapakah Lama Durasi Olahraga Agar Dapat Menurunkan Berat Badan?

Pastinya sudah bukan rahasia lagi bahwa dalam menurunkan berat badan selain melakukan diet yaitu dengan olahraga. Bahkan jika anda ingin mendapatkan hasil yang lebih cepat anda dapat berolahraga beserta menjaga pola makan anda.

Tak sedikit orang bingung saat berolahraga untuk menurunkan berat badannya. Kebimbangan tersebut apakah mereka harus mengikuti pola latihan HIIT agar pembakaran kalorinya lebih cepat ataupun melakukan aktivitas lainnya.

Menurut studi terbaru yang telah diterbitkan, mereka mengatakan bahwa seseorang itu perlu menghabiskan cukup banyak waktu di lapangan agar dapat mengeluarkan banyak keringat untuk dapat menurunkan berat badannya.

Mereka menyebutkan bahwa agar dapat menghilangkan setengah kilogram hingga satu kilogram orang tersebut perlu membakar hingga 3000 kalori, dan itu membutuhkan banyak olahraga. Menurut penelitian, agar dapat membakar kalori sebanyak ini, orang tersebut perlu berolahraga sekitar 300 menit setiap minggunya ataupun satu jam per minggu selama lima hari.

Studi ini pun dilakukan pada 44 orang dewasa yang usianya 18 sampai 49 tahun. Para pesertapun dibagi menjadi 3 kelompok, kelompok pertama berolahraga selama enam hari dalam seminggu, kelompok kedua berolahraga dua hari dalam seminggunya dan kelompok yang ketiga tidak berolahraga sama sekali.

Tentunya para peserta tersebut diizinkan dalam memilih olahraga yang mereka sukai seperti lari ataupun hanya sekedar jalan kaki. Akhirnya pun ditemukan bahwa kelompok pertama yang membakar kalori serta menurunkan berat badan terbanyak.

 

OLAHRAGA YANG DISUKAI

Namun selama penelitian yang dilakukan, hal yang paling menarik pun didapati. Yaitu mengenai tingkat leptin pada orang yang berolahraga. Leptin ialah salah satu hormon penting yang ada pada tubuh kita.

Hormon ini berfungsi mengirim sinyal ke orak saat anda sedang tidak lapar ataupun akan berhenti makan. Sedangkan untuk olahraga mereka bebas memilihnya. Tentunya para peserta yang menjalani olahraga ini pun menyukai apa yang mereka pilih. Hal tersebut pun membuat para peserta lebih bersemangat dalam menjalankan olahraganya hampir setiap hari.

Ya, perlu diingat bahwa olahraga saja tidak dapat membantu menurunkan berat badan. Namun anda harus menjaga pola makan anda agar kalori yang masuk tidak berlebih.

Sedang Batuk Dan Tidak Ingin Terjadi Saat Tidur? Lakukan Tips Ini!

Banyak dari kalian mungkin masih saja salah paham terhadap batuk dan menganggapnya sebagai gangguan kesehatan padahal sebenarnya itu merupakan proses yang baik buat kesehatan, loh bagaimana bisa? jawabannya adalah hal-hal kotor seperti lendir, asap, atau bahan asing yang berefek mengiritasi bagian saluran udara akan dibersihkan dengan fenomena batuk tersebut meskipun akan sangat menganggu dan bila batuk terjadi dalam jangka waktu lama maka sudah perlu berhati-hati karena bisa saja ada masalah serius di dalam bagian tubuh tersebut.

Umumnya batuk akan lebih menjadi-jadi pada malam hari saat sedang tertidur dan hal ini sering membuat penderita merasa tidak nyaman dan sulit untuk beristirahat. Perlu kalian semua tahu gangguan tersebut tidak boleh dianggap remeh karena perlu penanganan secepatnya agar batuk tidak menyebabkan nyeri pada bagian dada atau lainnya nanti. Berikut ini tips yang boleh kamu coba lakukan agar batuk mereda dengan cepat saat malam hari.

1. Cobalah memasang alat humidifier di ruangan tidur kalian

Alat ini dijamin sangat berguna untuk membantu tidur kamu lebih nyenyak dan hal seperti batuk jarang kamu alami karena humidifier akan melembabkan udara kering pada ruangan tersebut sehingga tenggorokan bebas dari iritasi akibat kekeringan sebelumnya. Kabut dingin dari alat bernama humidifier ini berguna agar saluran pernapasan kamu tetap lembap karena menghirupnya saat bernafas sewaktu tidur nanti, dan lebih baik dibandingkan udara dingin tanpa kelembapan sama sekali.

2. Jagalah ruangan tetap bersih

Dimana saja kita berada akan selalu didekati oleh debu dan virus yang tidak terlihat dan itu tidak terkecuali kamar tidur kalian, jadi selalu bersihkan ruangan tempat kalian santai dan istirahat agar benda asing penyebab iritasi saluran pernapasan tersebut tidak dapat masuk ke dalam sehingga kamu tetap terbebas dari penyakit umum seperti flu serta batuk.

3. Usahakan agar rumah kalian bebas kecoanya

Hewan ini tidak diragukan dapat mendatangkan penyakit seperti batuk dan alergi lainnya, karena air liur, feses, serta tubuh dari kecoa itu sendiri dapat meninggalkan bakteri penyebab penyakit tersebut melalui setiap tempat atau barang di rumah kalian. Maka binasakan sebisa mungkin kecoa dari rumah kalian agar terhindar dan dapat tetap sehat sepanjang waktu.