Fitness Tracker Mampu Membantu Menambah Anda Berjalan Lebih Jauh

Orang berjalan hampir satu mil ekstra setiap hari jika mereka memiliki pelacak aktivitas di ponsel cerdas atau jam tangan mereka, sebuah penelitian menemukan.

Para peneliti menganalisis lusinan studi yang membandingkan aktivitas olahraga orang dengan dan tanpa aplikasi pelacakan, dan menemukan bahwa kemampuan untuk mengawasi kemajuan meningkatkan seberapa jauh orang berjalan atau berlari. Studi tersebut melibatkan total 7.454 orang.

Secara keseluruhan, orang berjalan rata-rata 1.850 langkah lagi jika mereka memiliki aplikasi – peningkatan yang signifikan dalam latihan harian. Kebanyakan orang mengambil sekitar 2.000 langkah untuk berjalan satu mil.

Penulis studi tersebut, yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, mengatakan dokter mungkin mempertimbangkan untuk meresepkan aplikasi dan pelacak semacam itu untuk pasien yang ingin menjadi lebih bugar.

“Intervensi menggunakan aplikasi smartphone atau pelacak aktivitas tampak menjanjikan dari sudut pandang klinis dan kesehatan masyarakat, “tulis para penulis.
“Mengingat jangkauan ponsel cerdas yang semakin luas dan semakin meningkat, bahkan peningkatan kecil dalam aktivitas fisik dapat menghasilkan efek yang besar pada tingkat populasi.”

Studi tersebut mengamati penelitian yang dilakukan terutama di Amerika Serikat, dan kurang dari sepertiga subjek yang terlibat adalah wanita, jadi tidak jelas seberapa luas temuan tersebut.
Lonjakan dalam aktivitas juga bisa berumur pendek, karena pengguna aplikasi beralih dari “fase baru” dalam melacak olahraga mereka setiap hari, penulis studi mengingatkan.

Temuan mereka, bagaimanapun, dapat menyajikan cara yang lugas dan dapat diakses untuk mendorong latihan yang lebih besar. Para peneliti menemukan bahwa program pelacakan sangat efektif ketika pengguna menerima permintaan melalui teks.

Pakar kesehatan biasanya merekomendasikan agar orang-orang bertujuan untuk mengambil 10.000 langkah sehari, dan tanda tersebut digunakan sebagai tujuan default di sebagian besar aplikasi penghitungan langkah.

Namun, sebuah penelitian tahun lalu menemukan bahwa angka optimal mungkin jauh lebih rendah, tergantung pada usia Anda. Penelitian tersebut menemukan bahwa wanita yang jumlah langkahnya mencapai 4.400 setiap hari memiliki tingkat kematian 41% lebih rendah daripada wanita yang mengambil langkah 1.700 lebih sedikit setiap hari.

Jumlah rata-rata langkah yang diambil oleh orang dewasa Amerika adalah antara 4.000 dan 5.000 per hari, penelitian sebelumnya menunjukkan.

Beberapa Manfaat Buah Kesemek

Buah kesemek berasal dari Tiongkok mulai ditanam sejak ribuan tahun lalu. Buah Kesemek mempunyai rasa manis seperti madu dan berukuran kecil, tapi mempunyai kandungan gizi di dalamnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Buah ini bisa anda konsumsi secara langsung atau bisa dengan olesi garam agar rasa sepatnya hilang.  Nah kali ini kita akan membahas beberapa manfaat kesemek :

  • Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh

Buah kesemek ternyata dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Buah kesemek mempunyai kandungan vitamin B kompleks seperti tiamin dan asam folat. Seperti yang di ketahui kandungan vitamin B kompleks sangat penting untuk tingkatkan sistem metabolisme pada tubuh.

  • Menjaga Kesehatan Mata

Buah Kesemek juga mengandung vitamin A  yang sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan mata. Buah kesemek mengandung 55 % vitamin A yang dibutuhkan tubuh seharian, maka dari itu mengkonsumsi buah kesemek secara rutin sangat di anjurkan. Jika kekurangan vitamin A bisa menyebabkan rabun mata pada malam hari, mata kering, dan penyakit kronis mata lainnya.

  • Mengurangi Peradangan

Manfaat buah kesemek selanjutnya bisa membantu mengurangi peradangan. Meskipun peradangan adalah respon imun yang normal , tapi saat terjadi peradangan kronis bisa menyebabkan terjadinya kanker atau jantung koroner. Buah kemesek mempunyai kandungan tanin atau asam tanat yang bisa membantu meredaka peradangan.

  • Menjaga Kesehatan Hati

Ternyata buah kesemek juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pada hati. Hal itu bisa terjadi karena buah kesemek mempunyai kandungan antioksidan yang berfungsi untuk membantu menangkal radikal bebas yang berbahaya dari oksigen. Antioksidan pada buah kesemek juga dapat membantu menurunkan efek bahan beracun juga membantu mencegah kerusakan sel pada tubuh, atau detoksifikasi pada hati.

  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah kesemek mempunyai kandungan vitamin C yang baik untuk di konsumsi agar membantu tingkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Vitamin C pada buah kesemek memiliki 80 % dan merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi yang di butuhkan sehari-hari. Vitamin C dapat membantu merangsang sistem kekebalan pada tubuh dan membantu meningkatkan sel darah putih.

Manfaat Buah Apel Jika Di Konsumsi Rutin

Buah apel adalah salah satu buah yang paling di sukai dalam segala usia. Apel sudah sangat di kenal akan manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan juga untuk yang sedang diet. Biasanya orang yang menjalankan diet mengkonsumsi apel untuk mengurangi rasa laparnya dan di jadikan sebagai cemilan. Kali ini kita akan membahas apa saja manfaat buah apel ini jika di konsumsi secara rutin :

  • Meningkatkan Daya Memori

Mengkonsumsi buah apel secara rutin di percaya dapat membuat seseorang lebih pintar. Salah satu penelitian mengatakan bahwa buah apel dapat meningkatkan kesehatan pada otak dan meningkatkan daya memori.

  • Baik Untuk Usus

Apel memiliki kandungan prebiotik yang sangat baik untuk karena menjaga kesehatan pada usus dan juga probiotik adalah bakteri baik dalam usus yang tumbuh subur. prebiotik juga merupakan makanan untuk bakteri-bakteri baik tersebut.

  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Memiliki imunitas tubuh yang baik sangatlah penting untuk terhindar dari resiko terkena penyakit. Untuk mendapatkan imunitas yang baik, maka anda bisa dapatkan dari mengkonsumsi buah apel setiap hari. Apel mempunyai kandungan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan juga meningkatkan imunitas tubuh.

  • Baik Untuk Jantung

Agar terhindar dari penyakit jantuh, maka anda perlu konsumsi apel setiap hari secara rutin. Karena apel memiliki kandungan serat dan antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan kolestrol, jadi secara tidak langsung anda sudah menjauhi resiko terkena penyakit jantung.

  • Menurunkan Tekanan Darah

Seperti yang anda ketahui bahwa apel mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi termasuk dengan flavonoid yang berfungsi untuk mencegah hipertensi. Apel juga mempunyai potaasium yang berfungsi mempertahankan tekanan darah di dalam tubuh.

  • Mengurangi Resiko Diabetes

Apel mempunyai rasa yang manis tetapi alami. Meskipun rasanya yang manis, namun hal tersebut tidak bisa memicu penyakit diabetes jika mengkonsumsi buah apel. Malahan buah apel dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dan sudah di benar oleh beberapa penelitian. Anda bisa menggunakan buah apel sebagai pengganti cemilan anda agar lebih sehat.