WAKTU TIDUR YANG CUKUP BAIK BAGI KESEHATAN

Tidur adalah satu kebutuhan dalam hidup setiap orang , dapat juga mengembalikan dan mengisi ulang tenaga dan juga energi pada tubuh. Bukan sekadar tidur, kita harus tidur lebih cukup agar tubuh dapat berfungsi dengan baik dan juga benar. karena itu, kurang tidur juga bisa mengganggu fungsi pada tubuh. Oleh sebab itu, penting bagi kita memenuhi kebutuhan tidur pada setiap hari. lalu, berapa jam sih waktu tidur yang benar, mungkinkah perlu tidur 8 jam setiap hari ?

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, kita harus dapat memenuhi waktu tidur yang sangat cukup agar mendapatkan manfaat yang maksimal. bukankah, kurang tidur dapat mengakibatkan berbagai masalah dalam kesehatan yang tak mungkin kita inginkan.

Umumnya, jam tidur yang sangat baik agar dapat memenuhi kebutuhan tidur kita ialah 7-9 jam setiap harinya. Namun, kita mesti perlu mempertimbangkan faktor tertentu yang sangat mungkin memengaruhi pada jam tidur. Salah satu contohnya, aktivitas kita sehari-hari pada kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu juga, kita juga mesti menerapkan waktu tidur dan juga rutinitas tidur yang benar agar mendapatkan manfaat manfaat dari menerapkan tidur yang baik setiap hari. Masalahnya ialah, jika pola tidur kita berantakan, risiko tidak mendapatkan waktu tidur yang baik akan meningkat.

Hasilnya, kita akan mengalami gangguan tidur. Tak cuma itu, ada banyak sekali masalah kesehatan yang lain yang dapat mengintai jika kita tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Beberapa di antaranya ialah obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah meninggi, stroke,penyakit jantung dan gangguan mental.

Jam tidur yang baik di dasarkan usia

Bayi yang baru lahir sekitar 0 sampai 3 bulan 14 sampai 17 jam setiap harinya.
Bayi 4 sampai 11 bulan :12 sampai 15 jam setiap harinya.
Balita 1 sampai 2 tahun : 11 sampai 14 jam setiap harinya.
Paud 3 sampai 5 tahun : 10 sampai 13 jam setiap harinya.
Di usia sekolah 6 sampai 13 tahun : 9 sampai 11 jam setiap harinya.
Di usia Remaja 14 sampai 17 tahun : 8 sampai 10 jam setiap harinya.
Dewasa usia muda 18 sampai 25 tahun : 7 sampai 9 jam setiap harinya.
Dewasa 26 sampai 64 tahun : 7 sampai 9 jam setiap harinya.
Lansia 65 tahun up : 7 sampai 8 jam setiap harinya.