Buah – buahan

Manfaat Buah Apel Jika Di Konsumsi Rutin

by

Buah apel adalah salah satu buah yang paling di sukai dalam segala usia. Apel sudah sangat di kenal akan manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan juga untuk yang sedang diet. Biasanya orang yang menjalankan diet mengkonsumsi apel untuk mengurangi rasa laparnya dan di jadikan sebagai cemilan. Kali ini kita akan membahas apa saja manfaat buah apel ini jika di konsumsi secara rutin :

  • Meningkatkan Daya Memori

Mengkonsumsi buah apel secara rutin di percaya dapat membuat seseorang lebih pintar. Salah satu penelitian mengatakan bahwa buah apel dapat meningkatkan kesehatan pada otak dan meningkatkan daya memori.

  • Baik Untuk Usus

Apel memiliki kandungan prebiotik yang sangat baik untuk karena menjaga kesehatan pada usus dan juga probiotik adalah bakteri baik dalam usus yang tumbuh subur. prebiotik juga merupakan makanan untuk bakteri-bakteri baik tersebut.

  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Memiliki imunitas tubuh yang baik sangatlah penting untuk terhindar dari resiko terkena penyakit. Untuk mendapatkan imunitas yang baik, maka anda bisa dapatkan dari mengkonsumsi buah apel setiap hari. Apel mempunyai kandungan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan juga meningkatkan imunitas tubuh.

  • Baik Untuk Jantung

Agar terhindar dari penyakit jantuh, maka anda perlu konsumsi apel setiap hari secara rutin. Karena apel memiliki kandungan serat dan antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan kolestrol, jadi secara tidak langsung anda sudah menjauhi resiko terkena penyakit jantung.

  • Menurunkan Tekanan Darah

Seperti yang anda ketahui bahwa apel mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi termasuk dengan flavonoid yang berfungsi untuk mencegah hipertensi. Apel juga mempunyai potaasium yang berfungsi mempertahankan tekanan darah di dalam tubuh.

  • Mengurangi Resiko Diabetes

Apel mempunyai rasa yang manis tetapi alami. Meskipun rasanya yang manis, namun hal tersebut tidak bisa memicu penyakit diabetes jika mengkonsumsi buah apel. Malahan buah apel dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dan sudah di benar oleh beberapa penelitian. Anda bisa menggunakan buah apel sebagai pengganti cemilan anda agar lebih sehat.

Kombinasi Buah – buahan Sehat Untuk Sarapan

by

Buah – buahan termasuk salah satu sumber karbohidrat kompleks, mineral, vitamin dan juga serat terbaik untuk dijadikan sebagai menu sarapan di pagi hari. Perlu diketahui bahwa di setiap jenis buah mengandung berbagai nutrisi serta fungsinya masing – masing seperti membantu mencerahkan serta menghaluskan kulit. Dengan mengkombinasikan buah – buahan yang tepat maka akan mengoptimalkan berbagai fungsi tersebut.

Semua jenis buah dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi, terdapat beberapa diantaranya yang mempunyai karakteristik tersendiri sehingga lebih cocok untuk dibuat sebagai sarapan.

Adapun beberapa kombinasi buah – buahan terbaik agar sarapan lebih sehat serta bervariasi, antara lain

• Nanas, Blueberry dan Ceri Berguna Untuk Kesehatan Sistem Pencernaan

Buah nanas memiliki kandungan enzim bromelain, blueberry mengandung vitamin A, vitamin C serta vitamin E, sedangkan untuk buah ceri memiliki kandungan berupa senyawa antioksidan phenolic yang mana semua komponen tersebut nantinya dapat membantu dalam mencegah peradangan yang menjadi penyebab munculnya penyakit pada sistem pencernaan dalam tubuh.

• Melon, Blackberry dan Pepaya Berguna Untuk Kecantikan

Kombinasi buah yang dikonsumsi untuk sarapan dipercaya dapat membantu dalam menjaga kecantikan kulit. Anda juga bisa mencoba dengan mencampurkan buah melon, blackberry serta  pepaya dengan mengolahnya menjadi jus ataupun smoothie dan minumlah secara rutin setiap pagi.

Perlu diketahui bahwa kandungan betakaroten pada buah melon yang mana bahan baku vitamin A nya bisa membantu dalam menjaga kehalusan rambut serta kulit. Untuk blackberry memiliki kandungan berupa senyawa antioksidan, vitamin C dan juga vitamin A. Sedangkan, kandungan senyawa pada buah pepaya dapat meningkatkan produksi kolagen dan enzim papain yang dipercaya bisa mencegah kerusakan pada kulit.

• Jeruk Bali Merah, Stroberi dan Kiwi Berguna Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh.
Jeruk bali merah ( grapefruit ), stroberi dan kiwi memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat membantu dalam meningkatkan kinerja sistem kekebalan pada tubuh. Untuk kandungan vitamin C pada ketiga jenis buah tersebut bahkan lebih tinggi dari jenis buah jeruk yang sama dengan vitamin ini.

Selain itu, anda juga bisa membuat kombinasi buah yang kaya akan vitamin C lainnya seperti pepaya, nanas ataupun mangga untuk sarapan setiap harinya.