Pastinya sudah bukan rahasia lagi bahwa dalam menurunkan berat badan selain melakukan diet yaitu dengan olahraga. Bahkan jika anda ingin mendapatkan hasil yang lebih cepat anda dapat berolahraga beserta menjaga pola makan anda.
Tak sedikit orang bingung saat berolahraga untuk menurunkan berat badannya. Kebimbangan tersebut apakah mereka harus mengikuti pola latihan HIIT agar pembakaran kalorinya lebih cepat ataupun melakukan aktivitas lainnya.
Menurut studi terbaru yang telah diterbitkan, mereka mengatakan bahwa seseorang itu perlu menghabiskan cukup banyak waktu di lapangan agar dapat mengeluarkan banyak keringat untuk dapat menurunkan berat badannya.
Mereka menyebutkan bahwa agar dapat menghilangkan setengah kilogram hingga satu kilogram orang tersebut perlu membakar hingga 3000 kalori, dan itu membutuhkan banyak olahraga. Menurut penelitian, agar dapat membakar kalori sebanyak ini, orang tersebut perlu berolahraga sekitar 300 menit setiap minggunya ataupun satu jam per minggu selama lima hari.
Studi ini pun dilakukan pada 44 orang dewasa yang usianya 18 sampai 49 tahun. Para pesertapun dibagi menjadi 3 kelompok, kelompok pertama berolahraga selama enam hari dalam seminggu, kelompok kedua berolahraga dua hari dalam seminggunya dan kelompok yang ketiga tidak berolahraga sama sekali.
Tentunya para peserta tersebut diizinkan dalam memilih olahraga yang mereka sukai seperti lari ataupun hanya sekedar jalan kaki. Akhirnya pun ditemukan bahwa kelompok pertama yang membakar kalori serta menurunkan berat badan terbanyak.
OLAHRAGA YANG DISUKAI
Namun selama penelitian yang dilakukan, hal yang paling menarik pun didapati. Yaitu mengenai tingkat leptin pada orang yang berolahraga. Leptin ialah salah satu hormon penting yang ada pada tubuh kita.
Hormon ini berfungsi mengirim sinyal ke orak saat anda sedang tidak lapar ataupun akan berhenti makan. Sedangkan untuk olahraga mereka bebas memilihnya. Tentunya para peserta yang menjalani olahraga ini pun menyukai apa yang mereka pilih. Hal tersebut pun membuat para peserta lebih bersemangat dalam menjalankan olahraganya hampir setiap hari.
Ya, perlu diingat bahwa olahraga saja tidak dapat membantu menurunkan berat badan. Namun anda harus menjaga pola makan anda agar kalori yang masuk tidak berlebih.