Aktivitas padat kerap membuat tidur siang kita menjadi tek terpenuhi. Padahal, banyak manfaat tidur siang yang sangatlah penting untuk kesehatan, dimulai dari mengembalikan energi pada tubuh sampai meningkatkan konsentrasi. tetapi, untuk bisa mendapatkan manfaat itu, tidur siang sangat perlu untuk dilakukan dengan cara yang benar.
waktu Tidur siang yang cukup bukan hanya baik untuk kesehatan fisik kita, tapi juga mental. agar mendapatkan berbagai manfaat dari tidur siang , kita disarankan untuk tidak tidur terlalu malam dan juga memilih waktu yang pas, misalkan saat sedang ada waktu luang dan tidak ada jadwal yang penting di kantor.
Manfaat Tidur di Siang hari untuk Kesehatan
Berikut ialah berbagai manfaat tidur siang yang baik untuk kesehatan tubuh:
1. Meningkatnya konsentrasi dan juga kewaspadaan
Riset mengatakan bila tidur saat siang yang cukup mampu meningkatkan energi dan juga kelancaran peredaran darah, termasuk juga di otak.
Riset menyebutkan bila orang yang cukup tidur siang dalam waktu 20–40 menit, akan jauh terlihat lebih segar dan fresh, sangat fokus, dan juga lebih produktif, daripada seseorang yang kelelahan sewaktu bekerja. Selain itu juga, waktu tidur yang cukup mampu meningkatkan kelancaran peredaran darah, termasuk juga otak.
2. Memperbaiki Mood
Tidur siang juga bagus untuk memperbaiki mood (suasana hati ). Jika kita sedang mengalami stres, cemas, ataupun kegelisahan, cobalah agar melakukan relaksasi atau tidur siang sejenak.
Saat stres yang terkendali, kita pun merasakan sesuatu yang lebih santai dan mood bisa membaik. Hal ini juga mampu mengurangi risiko Anda terkena gangguan mental, seperti depresi.
3. Meningkatkan daya ingat
Manfaat tidur saat siang diketahui juga baik bagi sistem kerja otak. para ahli mengatakan bila rutin tidur saat siang sangat bermanfaat untuk menambahnya daya ingat ataupun memori dan juga menambah kemampuan untuk mengelola informasi ataupun mempelajari banyak hal-hal baru.
Oleh karena itu, jika kita mau mempelajari ataupun menghafal materi, akan lebih baik jika dilakukan setelah tidur siang. Hal ini pun mampu membuat kita lebih fokus dan juga mudah mengingatnya. Tidur siang juga diyakini baik untuk mencegah demensia atau pikun.