BUAH-BUAHAN

KELEBIHAN BUAH SIRSAK

by

 

Kita semua pasti tidak asing lagi dengan buah sirsak. Selain memiliki rasa nikmat untuk makan ternyata buah yang satu ini mempunyai sangat banyak manfaat bagi tubuh kita , Manfaat buah ini dengan rasa yang sangat manis dan juga asam ini tentunya tidak lepas juga dari kandungan nutrisi yang sangat besar di dalamnya.

Buah sirsak ini sangat banyak di temukan di bebrapa daerah yang beriklim tropis. Buah yang bernama latin muricata Annona ini juga sangat mudah di cari di Indonesia dan juga sangat umum dijadikan santapan dan beberapa jus yang sering kita konsumsi sehari hari . Buah sirsak ini juga sering dikonsumsi secara langung atau juga dijadikan jus, puding, ataupun campuran bagi es buah.

Kandungan dan juga Nutrisi yang ada di dalam Buah Sirsak
Dalam satu buah sirsak (sekitar 400 gram) memiliki kandungan sekitar 120-140 kalori. Selain dari itu, buah sirsak ini juga punya beberapa kandungan dan juga nutrisi berikut ini:
-Serat
-Protein
-Karbohidrat
-Vitamin
-KaliumC
-Vitamin B
-Kalium
-Magnesium
-Magnesium

Manfaat yang ada di dalam Buah Sirsak bagi Kesehatan
Berkat dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya , buah sirsak ini diyakini memiliki sangat banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat yang ada di dalam buah sirsak :

1. Meningkatkan ketahan bagi tubuh
salah satu Kandungannya yaitu antioksidan vitamin C dan juga vitamin C yang ada di dalamnya ini sangat berperan penting utnuk anti oksidan yang sangat membantu untuk meminimalkan radikal bebas yang ada di dalam tubuh kita dan juga mengurangi dari risiko untuk terpapar penyakit kronis, seperti diahipertensi dan hipertensi , diabetes
Selain dari itu, kandungan dan juga nutrisinya yang ada pada buah sirsak ini juga di ketahui dapat menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh kita agar sanggup dan kuat melawan penyakit infeksi.

2. Meredakan suhu tubuh dan juga peradangan
kandungan buah sirsak ini diketahui punya efek yang sangat baik dan juga dipercaya untuk membuat meringankan peradangan dan juga penyakit yang muncul akibat dari peradangan, contohnya asam urat , arthritis. dan hipertensi,
Meski dari itu , sejauh ini penelitian belum sanggup untuk menyimpulkan secra pasti efektivitas dari buah sirsak ini sebagai bahan pengobatan.

Manfaat buah Manggis

by

Buah yang satu ini merupakan buah yang berasal dari tempat tropis yang sering di temukan di negara asia tenggara dan juga termasuk di indonesia.

Ini lah beberapa kandungan gizi yang terdapat di buah manggis sebagai berikut:

    • 140 kalori
    • serat 3.5 gr
    • protein 1 gr
    • lemak 1 gr
    • Vit C (8 persen jumlah dari kebutuhan sehari – hari )
    • Tembaga (8 persen jumlah dari kebutuhan sehari -hari )
    • magnesium (5 persen jumlah dari kebutuhan sehari – hari)
    • Vit B9 (16 persen jumlah dari kebutuhan sehari – hari)
    • Vit B2 (5 persen jumlah dari kebutuhan sehari – hari)

Vit dan mineral yang ada di dalam buah manggis sangat penting bagi pertahanan kita dalam menjaga otot dan pkesembuhan luka di tubuh kita. Selain itu buah ini juga memiliki hampir 14 persen yang di butuh kan serat harian.

Manfaat buah manggis bagi kesehatan tubuh kita :

  • Memiliki efek anti kanker

Buah yang satu ini memiliki manfaat yang sangat baik di antara nya dapat mencegah datang nya kanker atau bisa di bilang anti kanker. Suatu nyawa tanaman yang ada pada buah manggi ini sangat bermanfaat, Dapat membantu melawan penyakit kanker atau bisa juga di sebut kan pencegahan kanker

  • Pengontrolan gula darah dan tubuh

Buah yang ini dapat menjada kita dalam hal gula darah di karenakan buah manggis memiliki 350 mg ekstra manggis. Ternyata buah yang satu ini memiliki tingkat signifikan di bandikan dengan buah yang lain.

  • Menjadi pendukung bagi kesehatan pencernaan

Karena buah ini di kemas dengan serat yang tinggi. Manggis merupakan makanan yang sangat baik untuk di konsumsi demi menjaga kesehatan kita dalam sistem pencernaan.

  • Dapat mengatur tekanan darah 

Di karena an buah ini memiliki banyak sekali kandungan di dalam nya manggis juga merupakan buah yang bisa membuat kita untuk mengatur tekanan darah. Kandungan yang di miliki oleh buah manggis  adalah Kalium, Magnesium dan juga mangan yang sangat berlimpah dan yang terdapat dalam buah manggis unutk kita dalam mengatur tekana darah kita.

Manfaat Buah apel

by

 

 

Buah apel di ketahui memiliki manfaat yang sangat banyak dan memiliki kalori yang rendah serta memiliki vitamin yang tinggi di antaranya Vit A, Vit B6, Vit C dan Kalium. Buah apel mengandung antioksidan, bagi sehatnya tubuh kita  dan bisa mencegah berbagai hal penyakit.

Ada juga beberapa manfaat apel bagi kesehatan kita di antaranya:

  • Menjaga kesehatan saluran pencernaan

SeBuah apel sangat kaya akan seratnya yang bisa membantu melancarkanBAB dan juga dapat mencegah penyakit yang lainnya. Untuk kita mendapatkan manfaat yang satu ini, Sangat di sarankan untuk mengkonsumsi buah apel beserta kulitnya,dikarenakan kulit apel kaya akan seratnya dan antioksidan.

  • Menurunkan risiko terkena diabetes

Apel memiliki kadar gula yang rendah sehingga bagus untuk menjaga kadar gula yang yang ada pada tubuh kita. Manfaat sebuah buah apel yang mempunyai fungsi untuk pencegahan naiknya gula darah dengan membantu  pankreas dalam produksi insulin, Menghambat pemecahankarbohidrat dan mengurangi gula.

  • Mengatasi bau mulut

seseorang memiliki bau mulut yang tidak sedap atau tidak berbau wangi, Anda juga bisa mengatasinya dengan cara memakan buah apel. Karena apel memiliki senyawa yang bisa meningkatkan air liur dalam membersihkan bau mulut yang tidak sedap dan juga mengkontrol bau yang ada dalam mulut.

  • Menjaga kesehatan dan fungsi jantung

Jika kita rutin mengkonsumsi apel dalam satu hari 3 buah apel dapat di ketahui bahwa dapat menurunkan sedikit resiko sakit jantung. Tidak hanya itu, Jika kita mengkonsumsi buah yang satu ini juga membantu tubuh kita untuk menurunkan darah rendah dalam tubuh.

  • Menjaga kesehatan otak

Seperti yang kita tahu apel memiliki atau mengandung antioksidan yang bisa mengurangi sel yang mati akibat penuaan. Antioksidan yang sangat tinggi di buah apel dan di kulit apel Diketahui mampu membatu kita dalam fungsi memori dan membantu kita dalam menjaga kesehatan otak kita.

Kita harus mencuci buah apel sebelum mengkonsumsi nya. Agar kita menghilangkan residu yang masih tersisa di dalam dan kulit buah apel.

Manfaat Kesehatan yang Bisa Anda Dapat dari Buah Mangga

by

 

 

Kandungan Buah Mangga yang sangat Manis Membuat buah musiman satu ini Rajanya  Hidangan rujak. Memang buah satu ini  sangat terasa nikmat untuk dimakan Namun, Tahukah Kalian ada beberapa manfaat dari buah mangga loh.

Kandungan nutrisi yang ada  dalam buah mangga

Dalam penyajian 100 gramnya, Kandungan Buah Mangga adalah:

  • 35 % Vit A,
  • 0,5 gr Lemak,
  • 8 % Vit K dan Kalium,
  • 20 % Folat,
  • 86,6 gr air,
  • 0,7 gr Protein,
  • 12,3 gr  Karbohidrat,
  • 12 mg Vitamin C.

Buah satu ini juga memiliki kandungan yang sangat bagus seperti Kalsium,Zat besi dan Tembaga.

Inilah Beberapa Manfaat yang terdapat di buah mangga untuk kesehatan kita

Tidak hanya sekedar menyegarkan, Mangga juga bisa memberikan kesehatan kepada kita.

1. Mangga mempunyai manfaat yang baik untuk mata

Zeaxanthin dan lutein adalah antioksidan yang sangat banyak di temukan di dalam buah mangga. Kedua Zat  Antioksidan dapat membantu kita dalam melindungi fungsi lensa mata dan retina.

Zat zeaxanthin dan lutein juga bisa bekerja untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet yang sangat berbahaya, Dan juga memperlambat perkembangan Katarak.

2. Menjaga kesehatan rambut dan kulit

Kombinasi Vit A dan C sangat di perlukan untuk menghasilkan sebuah kolagen. Kolagen merupakan sebuah  protein khusus yang menjaga kulit untuk mencegah kulit  menjadi keriput dan mengendur  sebelum waktunya tiba.

Ini karena Vit A sangat penting untuk menjaga kesehatan jaringan  pada  kulit dan rambut agar  lembab dan sehat.

3. Meredakan sembelit

Dalam sebuah penelitian yang meneliti orang dengan Sembelit Kronis, Memakan  buah mangga ternyata lebih dapat mebantu daripada memakan makanan berserat seperti yaitu gandum.

4. Menurunkan tekanan darah

Siapa sangka, Manfaat buah Mangga untuk darah tinggi bisa didapatkan dari buah manis tersebut. Menurut penelitian terbaru yang terdapat dalam EurekAlert, Koran berita ilmiah yang berasal dari American Association for the Advancement of Science mengemukakan bahwa buah Mangga dinyatakan sebagai kunci dalam penurunan tekanan darah.

5. Membantu mencegah sakit jantung

Potasium, yang ada pada mangga dapat membantu kita menjaga arteri bekerja dengan sangat baik dan akan mengurang risiko sakit jantung. Menambah sebuah asupan potasium dan menurunkan sebuah sodium dalam sebuah makanan merupakan hal yang sangat penting demi mengurang risiko tekanan darah pada tubuh kita.

MANFAAT DARI BUAH ALPUKAT

by

Manfaat dari buah alpukat adalah buha yang sangat bagus untuk menajag kesehatan kita dan vitamin nya juga banyak ya khasiatnya juga sangat bagus untuk menjadi tubuh kita ya, buah alpukat juga banyak dikenali dengan kandungan nyua sangat sesuai untuk menjaga kesehatan kita ya dan mengandung kandungan lemak kita ya, buah ini adalaah buah yang sangat di sukai banyak orang ya alpukat juga mengandung banyak khasiat dari buahnya ya nutrisi yang sangat buah segar dari alpukatnya ya.

Menjaga Berat Badan
alpukat mengandung karbohidrat dan serat, alpukat tidak menyebabkan berat bada kita menjadi naik ya karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak baik ya, yaitu sekitar 150-200 kalori yang perbuahannya. maka selain itu untuk menurunkan dari membuat kita menjadi memurunkan berat badan juga klitaya.

Mememlihara Kesehatan Jantung
buah alpukat juga banyak mengandung dari khasiatnya masing” ya termasuk buah alpukat. juga dapat membantu menguarangi penyakit jantung ya kadar kolestrol dan lain” ya dan selalu membaut kita menjadi merasakan lebih fresh ya untuk tubuh kita maka dari situ orang sudah mengetahui bahwa buah alpukat sangat berkhasiat sangat bagus untuk kita membuat juss mau memakan begitu saja ya dapat menjaga kadar kolestrol (LDL) dan untuk membuat tubuh kita merasa lebih segar

Mengurangi Resiko Penyakit Kanker
Untuk mengurangi penyakit kanker adalah harus memakan sayur-sayuran yang banyak mengandung khasiatnya ya seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang sehat untuk dimakan ya agar penyakit kita tidak menyebar ke tubuh kita yang lain ya maka dari situ kita juga harus menjaga keseahatn kita terlebih dahulu ya karena kesehatan yang sangat penting untuk di jaag buat semua orang agar tidak terjadi kesakitan kepada tubuh kita sendiri ya dan harus memakan sayuran dan buahan yang banyak mengandung vitaminya ya.

Mencegah Radang Sendi
buah alpukat juga bisa mencegah radang sendi buat kita ya udah, buah alpukat sudah banyak dikatahui banyak orang untuk menjaga kesehatan kita ya dan salah satunya bisa mencegah penyakit kanker,radang sendi dan bnayak lagi ya maka dari situ kita juag harus menajaga kesehatan kita menjadi lebih baik.