Tidur tentunya merupakan aktivitas yang penting bagi siapapun dimana tubuh memerlukan istirahat yang panjang setiap harinya di malam hari agar mengisi energi tubuh yang sudah terkuras selama beraktivitas dari pagi sampai sore hari. Kekurangan tidur tidak diragukan lagi akan berakibat buruk terhadap kesehatan tubuh kita semua bahkan psikologi kita bisa ikut terganggu dan memicu penyakit lainnya.
Banyak dari kalian mungkin sudah mengetahui waktu tidur yang benar bagi orang dewasa adalah selama 7 sampai 9 jam agar meraih tidur yang berkualitas, tetapi sering sekali orang-orang punya kebiasaan tidur lebih lama dari itu sehingga kebablasan dan telat bangun untuk memulai kegiatannya, maka beberapa tips berikut ini dijamin bisa membantu kamu untuk tetap konsisten saat bangun dan tidak perlu khawatir terlambat setiap harinya.
1. Mulai kebiasaan mengatur jadwal tidur secara rutin dan disiplin
Akibat bisa sering terlambat bangun adalah mungkin dikarenakan kalian tidak pernah mengatur jadwal tidur selama ini, dimana kapan kamu merasa ngantuk baru beranjak ke atas ranjang untuk istirahat. Kebiasaan ini bukanlah hal yang baik melainkan kamu perlu mengatur dari sekarang di waktu kapan kamu tidur serta jam berapa kamu bangunnya saat pagi, selanjutnya tinggal biasakan untuk selalu konsisten terhadap jadwal yang sudah kamu buat tersebut dan lakukan setiap harinya tanpa pernah melanggarnya maka tidurmu dijamin berkualitas dan jarang mengalami terlambat bangun lagi karena kamu menjadi terbiasa dengan apa yang sudah kamu atur tersebut.
2. Kebiasaan bermalas-malas saat hari tertentu khususnya sabtu dengan minggu
Kedua hari ini akan menjadi hari favoritnya para pekerja atau orang dewasa dimana mereka sangat sering memanfaatkannya untuk tidur berlama-lama untuk melampiaskan segala penat dan kelelahannya selama 1 minggu. Namun hal ini salah dikarenakan waktu biologis pada tubuh menjadi terganggu, jadi sebaiknya perlakukan hari tersebut layaknya biasa agar jam tidur kalian tidak berubah dan manfaatkanlah untuk refreshing atau melakukan hobi kalian diluar atau di dalam rumah tanpa perlu menyia-nyiakannya untuk tidur saja.
3. Stop bermain gadget saat malam hari
Salah satu faktor kenapa orang-orang menjadi sering terlambat paling sering disebabkan oleh bermain gadget saat malam hari sehingga lupa akan waktunya sudah harus dipergunakan untuk istirahat, karena sudah tahu penyebabnya disini maka yang perlu dilakukan adalah berhenti melakukan kebiasaan tersebut dan tidurlah ketika memang sudah waktunya ya.